常坐办公室 三招来保健 |
时间:2007-11-29 | 来源:福州新闻网 | 编辑: 到论坛与网友交流 | 浏览人数: |
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针对这类人群，省第二人民医院主任医师吴明霞建议：（1）应尽量少乘电梯，经常爬爬楼梯，对增加体力、消耗多余脂肪、锻炼心脏都有好处；（2）在电脑前坐上一个小时就应该站起来走到窗前眺望远方5分钟，然后活动一下腰、肩、颈、肘、腕；（3）如果连续开会数小时，应适当调整坐姿，不应该让自己的身体完全松弛地“陷”在椅子或沙发里。此外，还可做几种简单的运动：双脚并拢，双手叉腰，挺胸抬头；前后转动腰部各两个八拍；前后绕动肩关节各两个八拍；绕动颈部，前屈后仰、左右侧头和左右转头各两个八拍。如果你的桌前有空间，还可以做几次下蹲运动。 |
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